아침 루틴은 단순한 습관을 넘어 뇌 기능을 최적화하는 강력한 도구입니다. 뇌과학 연구에 따르면, 기상 후 1시간은 뇌파를 조절하고 하루의 생산성, 정서, 인지 능력을 결정짓는 ‘골든 아워’입니다. 이 글에서는 아침 루틴이 뇌파(알파파, 베타파, 세타파)에 미치는 영향을 뇌과학 기반으로 분석하고, 최적의 루틴 설계법과 실사용 효과를 소개합니다. 일반 사용자부터 전문가까지 이해할 수 있도록 작성했습니다. 아침을 바꿔 삶을 업그레이드하고 싶다면, 이 가이드를 참고하세요!1. 뇌파와 아침 루틴: 과학적 연결고리뇌파는 뇌의 전기적 활동을 나타내며, 알파파(8~12Hz, 이완), 베타파(12~30Hz, 집중), 세타파(4~8Hz, 명상), 델타파(0.5~4Hz, 수면)로 나뉩니다. 기상 후 1시간은 뇌가 세타파와 ..