아침형 루틴

많은 직장인들이 매일 출근을 반복하면서 점점 자신을 잃어갑니다.일과 사람 사이에서 에너지를 다 쓰고 나면, 퇴근 후에는 스스로를 돌아볼 여유조차 없습니다.이런 생활이 반복되면, 성과와 무관하게 자존감이 서서히 무너지는 경우가 많습니다.하지만 하루 중 단 10분, 그 시간을 나 자신에게 온전히 투자하는 것으로도 자존감을 회복하고 삶의 중심을 다시 잡을 수 있습니다.이 글에서는 아침 시간에 실천할 수 있는 자존감 회복 루틴을 구체적으로 안내합니다.1. 자존감은 ‘감정의 습관’이다자존감은 단순한 기분이나 성격이 아닙니다.나 자신을 어떻게 바라보고, 어떻게 대하는가에 따라 형성되는 감정의 습관입니다.하루를 시작하며 ‘나는 할 수 있다’, ‘나는 소중한 사람이다’라고 인식하게 되면,업무 스트레스나 대인관계에서 생..

육아휴직은 직장인의 삶에 있어 중요한 전환점이자 휴식입니다. 하지만 육아휴직이 끝나고 다시 출근을 앞두게 되면, 그동안 느슨해졌던 생활 리듬과 무너진 아침 루틴을 다시 정비해야 하는 부담이 큽니다. 특히 아기를 양육하며 육아 중심의 일상에 익숙해진 몸과 마음으로 업무에 복귀하는 과정은 상당한 에너지를 요구합니다.이 글에서는 출근을 앞둔 육아휴직 직장인을 위해 2주 전부터 체계적으로 준비할 수 있는 아침 루틴 재정비 전략을 단계별로 안내합니다.1. 육아휴직 복귀가 힘든 진짜 이유는 ‘루틴 부재’출근이 부담스러운 가장 큰 이유는 업무 그 자체보다는 시간표가 없는 생활에서 규칙적인 일과로 갑자기 전환되는 데서 오는 심리적·신체적 피로 때문입니다.육아 기간 동안 자연스럽게 바뀐 습관들:밤중 수유로 인한 수면 부..