반복되는 무기력함은 생산성과 정신 건강을 갉아먹는 주요 원인입니다. 심리학 연구에 따르면, 규칙적인 아침 루틴은 도파민과 세로토닌 분비를 촉진해 무기력함을 30% 이상 줄일 수 있습니다. 하지만 무작정 따라 하는 루틴은 실패 확률이 60%에 달합니다. 이 글에서는 무기력 극복을 위해 한 달간 재설계한 아침 루틴 실천기를 공유하며, 초보자도 지속 가능한 아침 루틴 설계 방법을 정리했습니다. 무기력에서 벗어나 활기찬 하루를 시작하고 싶다면, 이 가이드를 따라 실천해보세요.무기력함의 원인: 왜 아침이 힘들까?무기력함은 단순한 게으름이 아니라, 뇌의 보상 체계(도파민 경로)와 생체 리듬의 불균형에서 비롯됩니다. Journal of Clinical Psychology에 따르면, 무기력한 사람의 70% 이상이 불규..