현대인은 업무, 일상 스트레스로 인해 코르티솔(스트레스 호르몬)이 높아지기 쉽습니다. 연구에 따르면, 높은 코르티솔 수치는 불안, 피로, 면역력 저하를 유발하며, 아침 명상과 호흡법은 이를 20-30% 감소시킬 수 있다고 합니다. 바쁜 아침에도 10-15분 투자로 명상과 호흡법을 결합하면 하루를 차분하고 집중력 있게 시작할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 호르몬을 낮추기 위한 아침 명상과 호흡법 루틴을 설계하는 실천 가이드를 자세히 소개합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 방법으로, SEO에 최적화된 1800자 이상의 내용을 제공합니다.스트레스 호르몬과 아침 루틴의 중요성코르티솔은 스트레스에 반응해 부신에서 분비되는 호르몬으로, 아침에 자연스럽게 최고조에 달합니다. 하지만 만성 스트레스는 코르티솔..