아침형 루틴

육아휴직은 직장인의 삶에 있어 중요한 전환점이자 휴식입니다. 하지만 육아휴직이 끝나고 다시 출근을 앞두게 되면, 그동안 느슨해졌던 생활 리듬과 무너진 아침 루틴을 다시 정비해야 하는 부담이 큽니다. 특히 아기를 양육하며 육아 중심의 일상에 익숙해진 몸과 마음으로 업무에 복귀하는 과정은 상당한 에너지를 요구합니다.이 글에서는 출근을 앞둔 육아휴직 직장인을 위해 2주 전부터 체계적으로 준비할 수 있는 아침 루틴 재정비 전략을 단계별로 안내합니다.1. 육아휴직 복귀가 힘든 진짜 이유는 ‘루틴 부재’출근이 부담스러운 가장 큰 이유는 업무 그 자체보다는 시간표가 없는 생활에서 규칙적인 일과로 갑자기 전환되는 데서 오는 심리적·신체적 피로 때문입니다.육아 기간 동안 자연스럽게 바뀐 습관들:밤중 수유로 인한 수면 부..

자녀가 있는 직장인의 아침은 언제나 전쟁과도 같습니다. 아이의 등원 준비, 본인의 출근 준비, 식사, 청소까지… 단 1분도 허투루 쓰기 어려운 시간이죠. 하지만 매일 반복되는 이 바쁜 아침을 체계적으로 관리하면, 하루의 시작을 보다 여유롭고 안정적으로 만들 수 있습니다. 이 글에서는 자녀가 있는 직장인을 위한 현실적인 아침 루틴과 시간 분배 전략을 구체적으로 소개합니다.1. 아침 루틴의 핵심은 ‘전날 밤 준비’바쁜 아침의 여유는 전날 밤에 결정됩니다.아침에 당연히 해야 할 것들을 전날 밤에 미리 처리해두면, 최소 15~20분 이상의 시간을 확보할 수 있습니다.전날 밤에 준비해야 할 것들:아이의 옷, 양말, 속옷을 미리 세팅도시락 준비 또는 메뉴 계획부모의 출근복과 가방, 차량 키 위치 확인우유, 빵, 과..