야근이 잦은 직장인이라면 누구나 공감할 것입니다.밤늦게 퇴근하고 나면, 저녁 식사도 제대로 못한 채 쓰러지듯 잠들기 바쁩니다.이런 상태가 반복되면 아침에 일어나는 것 자체가 고통스럽고, 하루 종일 피로와 집중력 저하를 겪게 됩니다.하지만 그렇다고 아침을 포기해서는 안 됩니다. 중요한 것은, 에너지를 끌어올리는 것이 아니라 회복 중심으로 아침을 설계하는 것입니다.이 글에서는 야근 직후 피로 누적 상태에서 실행할 수 있는 회복 중심 아침 루틴을 제안합니다.무리한 루틴이 아닌, 몸과 마음을 재정비하는 데 초점을 맞춘 현실적인 가이드를 소개합니다.1. 수면 시간보다 수면 '질'이 중요하다야근 후 수면 시간이 부족한 경우가 많지만, 그보다 중요한 것은 수면의 질을 높이는 것입니다.수면 전 휴대폰 사용을 최소화하고..
