주말 늦잠은 스트레스를 해소하고 에너지를 충전하는 기회지만, 월요일 아침 루틴을 흐트러뜨릴 수 있다. 생체리듬이 어긋나면 피로, 집중력 저하, 기분 저하가 발생해 한 주를 비효율적으로 시작하게 된다. 이 글에서는 주말 늦잠 후 월요일 아침 루틴으로 빠르게 복귀하는 방법과 흐트러진 생활리듬을 회복하는 실전 전략을 소개한다. 수면 스케줄 조정, 사전 준비, 생산성 팁으로 활기찬 월요일을 맞이하자.1. 주말 늦잠이 생활리듬에 미치는 영향주말에 늦게 자고 늦게 일어나면 생체리듬이 흐트러진다. 이는 멜라토닌 분비와 수면-각성 주기를 방해하며, 월요일 아침 피로, 집중력 저하, 기분 저하를 유발한다. 연구에 따르면, 주말과 평일 수면 시간 차이가 2시간 이상이면 ‘사회적 시차증’(Social Jetlag)이 발생해..
